ေဒါသ

                                                            စိတ္တိုလြယ္ျခင္း

ကၽြန္ေတာ့္ စိတ္မွာ ေဒါသျဖစ္လြယ္၊ စိတ္တိုလြယ္ၿပီး ကိစၥ အေတာ္မ်ားမ်ားကို သံသ ယျဖစ္ပြါးေနရျခင္းရဲ႕ အေၾကာင္းကို ေလ့လာၾကည့္လိုက္ေတာ့ ေအာက္ပါ အခ်က္ မ်ားကို ေတြ႔လိုက္ရတယ္။

1)     အိပ္ေရးပ်က္လြန္းမႈမ်ားျခင္း

2)     ေန႔စဥ္ အထိုင္မ်ားျခင္း

3)     ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ နည္းပါးျခင္း

4)     လိင္စိတ္ လြန္ကဲျခင္း

5)     စာေပဖတ္ရွဳမႈ မရွိျခင္း ႏွင့္

6)     ဂိမ္း အလြန္အမင္း ကစားမႈ တို႔ေၾကာင့္

ဆိုတာကို ေလ့လာ ေတြ႔ရွိရပါတယ္။

လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ပံုမွန္ အိပ္ခ်ိန္ အတုိင္းအတာကို မရရွိတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ဇီ၀ ျဖစ္စဥ္ေတြ ေျပာင္းလဲၿပီး၊ စိတ္တိုလြယ္ေၾကာင္း အသက္တိုတတ္ေၾကာင္း အေနာက္တိုင္း သူေတသီမ်ားရဲ႕ ေလ့လာသုေတသန ျပဳခ်က္မ်ားအရ သိရပါတယ္။ စမ္းသပ္ခ်က္မ်ားက ေခြး ၁၀ ေကာင္ႏွင့္ စမ္းသပ္ခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။ ၅ ေကာင္စီ ကို တစ္အုပ္စုဖြဲ႔ၿပီး၊ တစ္ဖဲြ႔ကို အစားေကာင္းေကာင္း ေကၽြးၿပီး မအိပ္ခိုင္းပါဘူး။ တစ္ဖြဲ႔ကိုေတာ့ အစားမေကၽြးပဲ အိပ္ခိုင္းထားပါတယ္။ တစ္လေလာက္ၾကာတဲ့ အခါ မအိပ္ရတဲ့ ေခြး ၅ ေကာင္အနက္ ဖ်ားျခင္း၊ ေသဆံုးျခင္း စတာေတြ ျဖစ္ေပၚေပမယ့္ အစာမစားရေပမယ့္ အိပ္ေရး၀တဲ့ ေခြးေတြဟာ ဘာမွ ထူးျခားမႈ သိပါမရွိဘူး ဆိုတာ သိခဲ့ရပါသတဲ့။ ဒီအခ်က္ကို ၾကည့္ျခင္းအားျဖင့္ အိပ္စက္ျခင္းရဲ႕ အေရးပါပံုကို သိျမင္ေလာက္ၿပီလို႔ ယူဆပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ပံုမွန္ အိပ္ခ်ိန္ရေအာင္ ညွိယူရပါမယ္။ လူတစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ဟာ အိပ္ခ်ိန္ခ်င္း မတူၾကပါဘူး။ အိပ္စက္လိုက္လို႔ စိတ္မွာ လန္းလန္းဆန္းဆန္း နဲ႔ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ ႏိုးထ လာတယ္ ဆိုရင္ ဒါဟာ သင့္ရဲ႕ အေကာင္းမြန္ဆံုး အိပ္ခ်ိန္ပါပဲ။ လူတစ္ေယာက္ဟာ ၃ ဆက္တိုက္ ထိေတာ့ အိပ္ေရး ပ်က္ခံႏုိင္ပါတယ္။ တစ္ရက္ကို နာရီနည္းနည္း စီ အိပ္ေရးပ်က္သြားရံုနဲ႔ သိပ္မသိသာပါဘူး။ အေၾကြးမွတ္ထားလို႔ ရတယ္ ဆိုတဲ့ သေဘာပါပဲ။ အဲ အိပ္ေရး အပ်က္မ်ား ရင္ေတာ့ မရေတာ့ဘူး။ စိတ္ကိုထိခုိက္ေစၿပီး စိတ္မရွည္ေတာ့ဘူး။ အေၾကြးမ်ားသြားသူလုိေပါ့။ အဲဒီအခါမွာ တိုးရင္းေပါင္း အေၾကြးဆပ္တဲ့ အေနနဲ႔ တစ္ရက္ေလာက္ ျဖစ္ျဖစ္ အိပ္ေရး၀တဲ့ထိ အိပ္ေရး မ၀မျခင္း အိပ္စက္သင့္ပါတယ္။ ၁၂ နာရီလည္း ျဖစ္ႏုိင္သလို ၂၄ နာရီလည္း ျဖစ္ႏုိင္တယ္။ ေမြးကင္းစ ကေလးငယ္ တစ္ေယာက္ အိပ္ခ်ိန္ဟာ ၁၈ နာရီ ရွိပါတယ္။ အရြယ္ေရာက္လာရင္ ၁၂ နာရီပါ။ သာမာန္ လူတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ အနည္းဆံုး အိပ္ခ်ိန္ ၈ နာရီ ရွိသင့္ပါတယ္။

အထိုင္မ်ားၿပီ ဆိုမွေတာ့ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ နည္းပါးမယ္ ဆိုတာ ေသခ်ာပါတယ္။ အထုိင္မ်ားျခင္းဟာ ေရာဂါေပါင္းစံုရဲ႕ ဇစ္ျမစ္ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ သုေတသန ျပဳခ်က္အရ လူတစ္ေယာက္ စားသံုးလုိက္တဲ့ ကယ္လိုရီေတြ ျပန္လည္ ေခ်ဖ်က္ႏိုင္ဖို႔ အတြက္ တစ္ရက္ေျခလွမ္း ၂ ေသာင္းေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္သင့္တယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္။ လမ္းမေလွ်ာက္ႏိုင္ဘူးဆိုရင္ အိမ္ရွင္းတာတို႔ ၊ ၿခံရွင္းတာတို႔၊ အ၀တ္ေလွ်ာ္၊ မီးဖိုေခ်ာင္ကိစၥ လုပ္တာတို႔စတဲ့ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေတြ လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဒီလုိမွ မဟုတ္ပဲ ေန႔စဥ္ ရက္ဆက္ဆိုသလို အထုိင္မ်ားသူ တစ္ေယာက္ဆိုရင္ ကယ္လိုရီတက္လို႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မ်ားလာၿပီး ၀ လာႏုိင္ပါတယ္။ နဂိုပိန္သူ တစ္ေယာက္ ဆိုရင္ေတာ့ ဇက္ေၾကာတက္ျခင္း၊ စိတ္တိုလြယ္ျခင္း၊ စိတ္က်ေရာဂါ ျဖစ္ျခင္းတို႔ကို ခံစားဖို႔ အလားလာ မ်ားပါတယ္။ ဒီေနရာမွာ က်င့္စဥ္တစ္ရပ္ အေနနဲ႔ ထုိင္ျခင္းကိုေတာ့ မရည္ရြယ္ပါဘူး။ အမႈမဲ့ အမွတ္မဲ့ ထိုင္ေနျခင္းမ်ဳိးကို ဆိုလိုျခင္းပါ။ ေယာဂ က်င့္စဥ္ ထုိင္ျခင္းကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ပံုစံနဲ႔ အသက္ရွဳမႈေတြေၾကာင့္ က်န္းမာေရး အတြက္ သိပ္ကို ေကာင္းပါတယ္။ တရားထိုင္ျခင္းဟာလည္း စိတ္ထြက္ေပါက္ ျဖစ္ေစတဲ့ အတြက္ ေရာဂါ အေတာ္မ်ားမ်ားကို သက္သာေစေၾကာင္း ေတြ႔ရွိထားၿပီး ျဖစ္ပါတယ္။

လိင္စိတ္လြန္ကဲျခင္းနဲ႔ ဂိမ္းေဆာ့မ်ားျခင္း တို႔ဟာလည္း လူ႕စိတ္ကို အရိုင္းစိတ္ ေပါက္ေစတတ္ပါတယ္။ ဂိမ္းေဆာ့ ျခင္းေၾကာင့္ စိတ္အလိုမက်ျခင္း၊ ေဒါသျဖစ္ျခင္း၊ ရွဳံးနိမ့္ျခင္းေၾကာင့္ မေက်မခ်မ္း ျဖစ္ျခင္း တို႔ကို ခံစားရေစပါတယ္။ သတ္တဲ့၊ ျဖတ္တဲ့ ဂိမ္းမ်ားကို ကစားရင္ ပိုဆိုးပါတယ္။ ဂိမ္းကစားမ်ားတဲ့ ကေလး အမ်ားစု ဟာ စိတ္မရွည္ၾကတာ မ်ားပါတယ္။ လူႀကီးကိုလည္း လူႀကီးမွန္းမသိ၊ ရြယ္တူခ်င္းခ်င္းလည္း ေလးစားသမႈ မရွိေတာ့တာ သတ္ျဖတ္ဂိမ္းမ်ား ေဆာ့ကစား ျခင္းေၾကာင့္ပါ။

ေနာက္ထပ္ ပံ့ပိုးတဲ့ အျခားအေၾကာင္းရင္း တစ္ခုကေတာ့ ပတ္၀န္းက်င္ ရိုင္းစုိင္းမႈ ပါ။ လူတစ္ေယာက္ဟာ ရုိင္းစုိင္းတဲ့ ပတ္၀န္းက်င္ကို ေရာက္သြားခဲ့ရင္ အရိုင္းစုိင္း တစ္ေယာက္ ျဖစ္သြားဖို႔ အတြက္ ၉၀ ရာႏႈန္း ေသခ်ာေနပါတယ္။ ဒါ ဘာေၾကာင့္ ဒီေလာက္ေသခ်ာ ေနလည္း ဆိုရင္ ကိုယ္ေတြ႔ေၾကာင့္ပါ။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ဟာ ဆိတ္ၿငိမ္ ရပ္ကြက္ တစ္ခုကေန အမွတ္မထင္ ေျပာင္းေရႊ႕ခဲ့ရၿပီး၊ ရြာတစ္ရြာ ဆီကို ေရာက္သြားတယ္။ အဲဒီရြာကလူေတြက ေအးခ်မ္းၾကေပမယ့္ အိမ္မ်က္ေစာင္းထိုးက ကုရင္မ တစ္ေယာက္ကေတာ့ အရက္ကို အားအား ရွိ အခ်ိတ္တိုင္း ေသာက္ၿပီး ရပ္ကြက္ကုိလည္း ေအာ္ေအာ္ဆဲေနေလ့ ရွိပါတယ္။ တစ္ရက္၊ တစ္လ ဆိုရင္ ေျပာစရာ မရွိပါဘူး။ ႏွစ္ေတြ ၾကာလာတဲ့ အထိ ဒီဆဲဆိုသံ ေတြ ၾကားတာမ်ားလာေတာ့ ၾကားရသူရဲ႕ စိတ္ေတြ ၾကမ္းတမ္းလာတယ္။ ေျပာရဲလား ဆိုေတာ့ ေဆးလက္မွတ္ရွိတယ္ ဆိုလို႔ သြားလည္း မေျပာရဲဘူး။ ခံေပါ့။ ေနာက္ၿပီး သူ႔အိမ္ေဘးက ၀ုိင္းလြတ္ထဲမွာလည္း ညေန ညေနပိုင္းဆိုရင္ ရြာသူရြာသားေတြ ပိုက္ေက်ာ္ျခင္း လာလာခတ္ေလ့ရွိတယ္။ လူငယ္ေတြ ဆိုေတာ့ သိတဲ့အတုိင္း အားရပါးရ ေအာ္ဟစ္ျခင္း၊ စိတ္လိုက္မာန္ပါ ဆဲဆိုျခင္း ေတြ ရွိတယ္။ ဆိုေတာ့ ဒီအသံေတြကို ေန႔စဥ္နဲ႔ အမွ် ၾကားေနရေတာ့ စိတ္ရိုင္းေပါက္ဖုိ႔ အတြက္ အေၾကာင္းအေထာက္အပံ့ တစ္ခု ျဖစ္တယ္ ဆိုတာ ေသခ်ာေနပါေတာ့တယ္။

စာဖတ္အားနည္းလာရင္ ဘာျဖစ္လာလည္း ဆိုေတာ့ တံုး အ လာတတ္တယ္။ ခံစားခ်က္မ်ားလြန္းတဲ့ အခါ စိတ္ဟာ ထြက္ေပါက္မရွိပဲ မြန္းက်ပ္ေနတတ္တယ္။ ဒါကို တခ်ဳိ႕တေလက ယမကာ နဲ႔ ထြက္ေပါက္ရွာတတ္ၾကတယ္။ မိန္းကေလးေတြ ဆိုလည္း စိတ္ထြက္ေပါက္ ရွာတဲ့အေနနဲ႔ လုပ္မိလုပ္ရာ လုပ္တတ္ၾကတယ္။ အမွန္က စာဖတ္လိုက္ရံုနဲ႔ အက်ဳိးမ်ားစြာ ျဖစ္ထြန္းေစပါတယ္။ စိတ္တည္ၿငိမ္ေစတယ္။ အာရံုစူးစုိက္မႈ အားေကာင္းတဲ့ အတြက္ အျခားအေၾကာင္းအရာ ေတြကို ေတြးေနဖို႔ အခြင့္ မသာဘူး။ အာရံုစူးစုိက္မႈ အားေကာင္းလာတာနဲ႔ တၿပိဳင္နက္ သမာဓိတည္လာၿပီဆိုရင္ အဆုိးအေကာင္း၊ အမွားအမွန္ကို ေ၀ဖန္ပိုင္းျခား လာႏုိင္ၿပီး မိမိကိုယ္မိမိ ျပန္ေလ့လာ သံုးသပ္ႏုိင္တယ္။ စာဖတ္ျခင္းဟာ တစ္ထုိင္ထဲနဲ႔ ဗဟုသုတ အမ်ားႀကီးကို ရေစတဲ့ အတြက္ လူ ရာ, ေထာင္ ေပါင္းမ်ားစြာနဲ႔ စကားေျပာျခင္းလည္း ျမည္ပါတယ္။ ကိုယ္မသိတာေတြ သိလာသလို၊ မိမိ ခံစားေနရတဲ့ ရုပ္ျဖစ္စဥ္၊ နာမ္ျဖစ္စဥ္ေတြကို စာထဲမွာ ေတြ႔ေတြ႔ လာရတယ္။ စာဖတ္ပံုျခင္း တူေပမယ့္ ခံယူႏွလံုးသြင္း ဆင္ျခင္ပံုျခင္း မတူႏိုင္ပါဘူး။ စာအုပ္တစ္အုပ္ကို ပဲ ပထမအႀကိမ္ ဖတ္တဲ့ အေတြးနဲ႔ ဒုတိယ အႀကိမ္ ဖတ္တဲ့ အေတြး မတူပါဘူး။ ဒါ ဘာေၾကာင့္လဲ ဆိုရင္ မိမိ အေတြ႔အႀကံဳ ရယ္ မိမိ ဥာဏ္ပညာ ရယ္ေၾကာင့္ အေျပာင္းအလဲ ျဖစ္ရျခင္းပါ။ တင္စားရမယ္ ဆိုရင္ ေကာင္းကင္ႀကီးကို ထြက္ၾကည့္ရသလိုပဲ။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ေကာင္းကင္ႀကီးကို ေမြးစက အခု အခ်ိန္ထိ အႀကိမ္ႀကိမ္ ျမင္ဖူးေနတာပဲ။ ငယ္ရြယ္စဥ္ကေတာ့ ေကာင္းကင္ႀကီး ၾကည့္ၿပီး စိတ္ကူးယဥ္တယ္။ လူလတ္ပိုင္းေရာက္လာေတာ့ သဘာ၀ အလွကို ခံစားတယ္။ ရင့္က်က္လာတဲ့ လူတစ္ေယာက္ အတြက္ကေတာ့ သံေ၀ဂတရား  ျဖစ္ပြါးမွာပဲ။ အေျပာက်ယ္လွတဲ့ ေကာင္းကင္ႀကီးကို ရွဳျမင္ပံုျခင္း မတူၾကသလို၊ စာအုပ္စာေပ ဖတ္ရွဳပံုျခင္းလည္း မတူႏုိင္ပါဘူး။ စာဖတ္ျခင္းဟာလည္း စိတ္ထြက္ေပါက္ျဖစ္တတ္တဲ့ အတြက္ ဖိစီးမႈ ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

အားလံုးကို ၿခံဳငံုၿပီး ေျပာရမယ္ ဆိုရင္ ဘယ္အရာကို မွ လြန္လြန္က်ဴးက်ဴး မျပဳလုပ္သင့္ေၾကာင္း ဆိုတဲ့ အခ်က္ကို ေတြ႔ရတယ္ဆိုတာ တင္ျပလိုက္ရပါတယ္။

xxxxxxx

ကေလာင္ - သိရ္ (ေအးသာယာ)